[...] coś tu udawało że się dzieje... dobra poczytalem parę. widzę że rower wśród "mocarzy" pokutuje. Chce tylko powiedzieć że to niesłuszne lekceważenie. Wzrost wydolności jaki daje jazda na rowerze jest równie zauważalny co na ergometrze wioślarskim. Tu nie powinno się prawić o maratonach ale o tematach które powinni docenić nie tylko ciężarowcy [...]
Zaufaj swoim odczuciom i tym co jesz i modyfikuj dietę pod siebie - ja się nie trzymam na siłę utartym szlakom - i jak najbardziej daje mi to pozytywne efekty Ale poznać trochę podstaw i zasięgnąć wiedzy z SFD jak najbardziej POLECAM
[...] kaloryczne nie odbywaja sie na modelu organizmu ludzkiego. Tutaj liczy sie to, aby miec pewne rozeznanie co do systematycznego trzymania sie pewnej ilosci jedzenia w diecie :) ja sam posilkuje sie jedynie rozkladem makro, abym wiedzial ile jedzenie przerabiam i jak odniesc sie do tego przez pewien okres, czy daje mi to rezultaty czy nie.
zacznij od kk (daje rozciagniecie twardosc i technike i co czesto jest pomijane obicie) doluz rece na oglowe(boks) i po jakims czasie przejdz na cos innego MT albo KB majac take podtstawy i wszystko laczac bedzie ok
emilos dzięki Fukinhot nie lubie , dobrze że mam co drugi treninng :)a aktywnośc, no niestety , lekko nie jest stąd też ograniczenia w pisaniu. Boogie daje , cały czas Damian zaglądam , ale nie pisze Wojtek na 2 tygodnie około , czasem więcje, nie mam czasu ! na zakupy , robie zapasy na pół miesiąca , potem na druga i git Hard bo nei [...]
powoli do przodu! bedzie git wiadomo do nas nikt nam nie daje instrukcji obslugi i trzeba eksperymentowac wiec wszystko co sie robi nie jest bez sensu powodzenia lysy!
[...] bardzo , ale zostawiam je np na weekendy , gdzie nie jem węgli a potrzeba utrzymac bilans kcal , więc ddla smaku imo jest b. okej 90% orzechów , tylko 11 gr ww... kojot daje sobei 15 k3hostrasznie przemija... przykłądowy dzień pobudka 8:00 9:00 siłownia 12:00 uczelnia tańce 13:basen do 18:30 ćwiczenia / wykłady 20:30 praca , do ok 22 [...]
Co do testoject - nie nazwalbym tego gownem. po 1cc jak jedziesz na silownie za ok 1-2h to normalnie taka demolka - nic takiego kopa nie daje. Spróbuj Altis to nie nazwiesz tego gownem.
Witam ponownie Cały czas jak xczytam o HMB to widzę tylko krytykę- że kasa, że nic nie daje itd. Czy jest ktoś komu HMB pomogło, kto poznał na sobie efekty ?? No i co to znaczy efekty- siła, przyrost tkanki mięśniowej ?? kg po kg w dół A mięśnie coraz większe
[...] czym mowie trenowalem juz wiele roznych rzeczy w swoim zyciu jedne szly mi lepiej inne gorzej ale km od samego pcozatku nie przemowila do mnie ze wzgledu na fakt ze nic nie daje a tylko bierze(groba kasiorke za nic) zapytam sie ciebie czy miales juz okazje wykorzystac swoje "sztuczki" na ulicy?? jesli bowiem jestes tylko teoretykiem to [...]
[...] mono,ale i tak dzieki za rade...a jezeli bym sie zdecydowal na mono to co dokupic do olimpa mega capsa?tauryne czy dekstroze?i jak to polaczyc z tymi suplementami ktorych obecnie uzywam czyli bcaa,glucetyl,białko,carbo uzywac mam tak jak wczesniej czy jakies zmiany?a jesli wybrałbym jabłczan to co do niego?lepsze efekty daje mono czy jabłczan?
[...] przestac podczas SD i zaczac zaraz od pocztaku treningow oszczedzisz troche mono a zasoby miesniowe nie beda zbytnio uszczuplone nic sie jednak nie stanie jesli pociagniesz samo mono przez caly okres jakos tak sie waham miedzy tymi opcjami i lekka przewage (pieniadze) daje tej pierwszej Ty zdecydujesz co zrobic :D roznica bedzie minimialna :D
No mysle, ze daje Troche tutaj obrotu zrobie, torche wysle w Polske Powoli sie kreci. Kasy z tego poki co nie mam, ale sadyzfakcja jak klient zadowolony jest Przynajmniej u mnnie dostaje nie tylko sam suplement, ale i jak chce dietke+trening+dawkowanie
[...] schudnąć to aerobowe. W takim razie ja sugerowałbym ok 2gr białka na kg masy ciała, 3,5 węgli oraz 1gr tłuszczy (głównie omega 3 i 6 czyli ryby i oliwa z oliwek). To Ci daje: 160gr białka - 640kcal 280gr węgli - 1120kcal 80gr tłuszczy - 720kcal Razem: 2480kcal Jeśli z jakichś powodów zauważysz że nie spalasz tłuszczu, to możesz odjąć kalori [...]
Ciągle się zastanawiam nad tym co się stało i na 90% daję że na żyłę trafiłem poruszając igłą. Nigdy nie miałem problemów z zastrzykami i widokiem tego jak to się robi. Taka rada dla innych jedną ręką trzymać sztywno strzykawkę, a drugą tłoczyć powoli prolkę igła minimum 0,6 ja miałem 0,45 i ledwo to wtłoczyłem w mięsień.
Obliczenie kalorii spalonych przy jednym powtórzeniu martwego ciągu
